お許しを・・・。
明日で１月も終わり。
月日がたつのは本当に早いものです。
お正月気分はすっかり取れました。
ちっとも取れないのはお正月太り。
新年の決意でも取り上げたダイエット。
具体的な目標をあげてみることにしました。
ちょっとスーちゃんの手をお借りして...。
ざっとこんな感じです。
欲張りすぎでしょうか？
ダイエットの基本は食生活から
ということで、只今参考にしているのはこちら
 | 晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない 美波 紀子 (2006/07) 幻冬舎 この商品の詳細を見る |
著者いわく、
「朝起きたとき腹ペコになるような晩御飯を食べなさい」
なるほど。
いろいろ具体例を挙げて解説してくださっていますが、著者もオススメの晩御飯に豆腐をたくさんと取り入れる方法を実践しています。
今日から...。
始めたんだから！
頑張るんだからぁ〜！！
ダイエットを考える人が注意すべきメニューが７つあげられています。
でも、そのほとんどが私のあまり好きではないメニューなんです。
驚かれる方も多いと思いますが、クッキーの好きではないメニューをざっと挙げますと...。
焼肉
すき焼き
牛ステーキ（肉類は牛と豚があまり好きではなくて鳥か羊がよろしいです。）
鍋料理（特に水炊き・寄せ鍋）
カツ丼・天丼
とんかつ
焼き魚・煮魚
酢の物（酸味はどんなものも苦手です。）
多いですよね・・・。
人に、これらが好きではないと言うと、たいていの人はものすごく驚きます。特に上から4つ。ご馳走の代名詞ですよね。
しかし、じゃあなんで？？？と思いますよね。
甘いもの大好き・・なんですよ！
コレが一番ダメなんだと思います。
お料理で好きなものは穀類・麺類と甘みのあるもの。（←ホラ）
そのほか、肉類だと、ひき肉料理（ハンバーグ・シュウマイ）とか焼き鳥とかが好きです。
こんなクッキーがたんぱく質を上手に取るにはやっぱり豆腐です。
この本には食べたいものを上手に他の食材で作る方法が紹介されていますので、順番に試してみたいと思います。
そして、もうひとつ。
運動前に刺激物を取ると体脂肪の燃焼によいとか！？
ということで、本日からラテラルの前にストレートティーを飲んでいます。
がんばるぞぉ〜！
おねえさん、頑張るし、スーちゃんも、おやつ我慢しよっか？
１／３０のラテラル指数は．．．
３５分で９０６歩（１２６Kcal）でした。
いつも笑顔でみなさまとおねえさんを癒す。−笑顔は最高の贈り物。
